Woda - jak dużo jej pić i czym się różnią wody dostępne w sklepach?  

Wokół wody od zawsze jest sporo hałasu. Pić, nie pić? A jeśli, to ile i jaką? A przecież nasz organizm składa się w 60-70 proc. z wody. Oczywiście jej zawartość w organizmie zależy od wieku i płci. Więcej wody zdecydowanie mają mężczyźni, mniej natomiast kobiety. Warto pamiętać, że woda jest niezbędna do życia każdego człowieka, wchodzi w skład każdej naszej komórki i płynów ustrojowych. Aby odpowiednio funkcjonować i zachować zdrowie, musimy stale uzupełniać jej poziom. Woda - orzeźwia, usuwa toksyny z organizmu, dodaje energii do działania, nawilża skórę, gasi pragnienie. Wiemy, że wodę należy pić, ale którą wodę wybrać i czy każdą można pić w dużych ilościach?  

Ustaliliśmy już, że zapotrzebowanie na płyny różni się w zależności od wieku, płci, specyfiki diety, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej.  W normalnych warunkach lekarze zalecają  przyjmowanie 30 ml płynów na kilogram masy ciała. Obecnie praktycznie każdy dyskont, sklep kusi nas ogromnym rodzajem wód, kształtem butelek, kolorem etykiet. Na co więc się zdecydować? Którą wodę wybrać? uważam, że aby wybrać wodę o najkorzystniejszym działaniu, warto zapoznać się ze składem minerałów podanym na etykiecie.  

Większość z nas wody butelkowane postrzega jako „mineralne”, ale wystarczy spojrzeć na etykietę, by dostrzec, że na półce obok siebie stoją zarówno wody mineralne, jak i stołowe, źródlane, smakowe (choć te należy traktować jako napój), a nawet lecznicze.  

Woda źródlana jest to woda podziemna, gneralnie nie różni się niczym od wody dostępnej w kranie, woda stołowa to woda źródlana zmieszana z wodą mineralną - tych wód raczej powinniśmy unikać. Polacy niestety najczęściej sięgają po wodę źródlaną. Uważa się, że jest to najpopularniejszy rodzaj wód butelkowanych. Stanowią one ok. 75 proc. wszystkich dostępnych na rynku. Są najchętniej stosowane do codziennego spożycia. Pamiętajmy jednak, że mają bardzo małą zawartość składników mineralnych (zazwyczaj 150–500 mg/l). Woda ta jest idealna do parzenia herbaty lub przygotowywania posiłków, gdy nie mamy dostępu do dobrej jakości wody z kranu.  

Wody mineralne natomiast dzielimy na 4 rodzaje : wysokozmineralizowane, średniozmineralizowane, niskozmineralizowane i bardzo niskozmineralizowane. 

Woda średniozmineralizowana  

Ten typ wody jest idealny dla większości osób dorosłych, które prowadzą umiarkowanie aktywny tryb życia. Ten rodzaj wody nie wpływa znacząco na równowagę elektrolityczną organizmu, dlatego bez obaw można gasić nią pragnienie. Wiele osób wybiera wody średniozmineralizowane ze względu na ich walory smakowe – nie są mdłe ani też zbyt wyraziste. Kiedy chce nam się bardzo pić, woda średniozmineralizowana będzie idealnym rozwiązaniem. 

Człowiek bez wody może przeżyć maksymalnie do trzech dni, bez jedzenia nawet do miesiąca. Te fakty mówią same za siebie i mocno podkreślają istotną rolę wody w organizmie każdego człowieka. Badania pokazują, że wciąż pijemy zdecydowanie za mało wody, a za dużo kawy i słodkich napojów.